Özgüven Eksikliği

Özgüven kişinin kendisine yönelik inançları ve nasıl bir insan olduğu ile ilişkilidir. Özgüven sahibi kişiler kendilerine dönük olumlu duygular beslemektedir. Sağlıklı özgüven gerçekçi ve dengeli bir bakışı ifade eder.

Özgüven, başkalarından aldığımız mesajlardan, yaşam deneyimlerimizden etkilenmektedir. Eğer yaşam deneyimlerimiz olumluysa kendimizle ilgili inançlarımız da olumlu olmaktadır. Eğer yaşam deneyimlerimiz genellikle olumsuzsa kendimizle ilgili inançlarımız da olumsuz olma eğilimindedir.

Özgüven Eksikliği Nedenleri

Erken yaşam deneyimleri kişinin kendisi ile ilgili olumsuz düşünceler oluşmasında etkili olabilmektedir. “Sen yapamazsın, beceremezsin” gibi eleştiriler almak, aşırı korumacı ebeveynlere sahip olmak, etiketlemeler, genellemeler, yapılan olumlu şeylerin değersizleştirilmesi ya da görmezden gelinmesi, davranışların engellenmesi, reddedilme, taciz, cezalandırılma gibi yaşam deneyimleri özgüven eksikliğinin ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.

Özgüven problemi yaşayan kişiler;

Kendilerini başkalarından daha sert eleştirebilirler.

Yapılması gereken işleri yapamayacaklarını, beceriksiz olduklarını düşünürler.

Karar vermek için başkalarının fikirlerine ihtiyaç duyarlar.

Yeni ortamlara girmekte zorlanabilirler.

İlişkilerde sınır problemi yaşayabilirler.

Risk almaktan kaçınırlar.

Utanç, suçluluk ve sevilmeme duyguları yoğundur.

Eleştirilere karşı hassastırlar.

Depresyon belirtileri gösterebilirler.

Kendilerini başarısız, değersiz, beceriksiz olarak değerlendirirler.

Özgüven Eksikliği Tedavi

Özgüven eksikliğinde Bilişsel Davranışçı Terapi etkili bir yaklaşımdır. Özgüven eksikliğinin giderilmesi kişinin kendisine ve yönelik olumsuz düşünce ve inançlarının ele alınması, kendisine dair gerçekçi bir anlayış geliştirmesi ile mümkün olmaktadır. Bilişsel Davranışçı Terapi işlevsiz düşüncelerin değiştirilmesine yardımcı olmaktadır. Kişi geliştirilmesi gereken yönlerini kabul edip bu yönleri üzerinde çalışmalar gerçekleştirebilir, güçlü yönlerini fark edebilir.